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因为年轻更应该照顾好自己

发布: 2011-11-21  | 来源:现代健康网  |编辑:文摘  |查看: 次
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      随着社会经济的发展,人们生活得越来越幸福,此时人们都期望有一个健康的身体,所以,当代人们关注的热点问题之一就是怎样保养身体,健康长寿。
保持饮食有规律
饮食一定要有规律,要吃有营养的早餐,每餐荤素搭配合理、营养均衡,这样可以增强体质,对健康长寿也极为有益。
调整好生物钟
养成早睡早起的习惯,不熬夜,保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,这样可以促进人体新陈代谢,使人不容易衰老,看上去容光焕发而显得更加年轻。
性生活适度
适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除紧张,使身心愉悦,内分泌正常,调节人体的免疫功能正常发挥,使新陈代谢正常运转,这样就能少得病,保持身体健康长寿。俄罗斯的一个长寿研究委员会对当地几千人进行调查研究后发现,保持性行为超过60岁的人,能增寿8~W年,而抑制性欲超过1个月的就会影响到人的身体健康。 
戒烟限酒
烟、酒对人的心脏、肝和肺都有很大的破坏力,因此戒烟限酒才是养生防老之道。
多参加锻炼
生命在于运动。长期坚持适当的锻炼,可以增强身体机能,使肌肉变得更结实,使生命充满生机与活力。一个人要有一两项自己喜爱、经常坚持的运动项目,不管是打太极拳.打球,还是游泳、散步、登山,只要适合自己的条件,长期坚持下来对身体自会有益。
保持良好心态
善于排解不良情绪,保持乐观的情绪。乐于帮助别人.善待别人,胸怀宽广,有广泛的兴趣爱好。能够良好地适应社会,有着和谐的人际关系。
现代健康网小编提醒:爱,能使人变得年轻
        防治衰老病的最好良药是爱情、友情和亲情。一项研究表明,沭浴着爱情、友情和亲情的伤病员痊愈得比一般的伤病员来得快。那些没人疼没人爱的人衰老会彳艮快,而那些处于“黄昏恋”的老年人能够青春再现、返老还童。

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